Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR

Heide Graze

MBSR (mindfulness based stress reduction) ist ein Achtsamkeitstraining und wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in den USA entwickelt. Es findet seitdem an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA und seit einigen Jahren auch in Deutschland seine erfolgreiche Anwendung. Wirkungen dieses Trainings sind folgende: Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen, bessere Bewältigung von Stresssituationen, dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz, Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Kursinhalt: geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga, geleitete Geh- und Sitzmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster, theoretische Inputs zum Thema Stress, Übungen für den Alltag und Gruppengespräche.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung, Stille und Zeitwohlstand. Der Kurs befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich selbst und die berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden.
Vor der Anmeldung bitte mit der Kursleiterin in Verbindung setzen, 06202 593525

Kursnummer: 182-30113
9 Termine, 27 Unterrichtsstunden
Do, 25.10.2018 - Mo, 17.12.2018, Uhrzeiten siehe Einzeltermine
Kursort: Schwetzingen, Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Kursgebühren: 160,00 €
7 - 12 Teilnehmer/innen

Anmeldung:

Der Kurs hat bereits begonnen. Sie können sich gerne telefonisch erkundigen, ob eine Teilnahme noch möglich ist. (Tel. 06202 2095-0)

 

Termine:

Achtung, bitte die unterschiedlichen Uhrzeiten beachten.
Do, 25.10.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Do, 08.11.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Do, 15.11.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Do, 22.11.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Do, 29.11.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Do, 06.12.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Sa, 08.12.2018 10:00 - 14:00 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Do, 13.12.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105
Mo, 17.12.2018 18:30 - 20:30 Volkshochschule Schwetzingen; EG; Raum 105

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